Ile waży nektarynka

Czytelniku! Prosimy pamiętać, że wszystkie porady i informacje wprowadzone na naszej stronie nie zastąpią własnej konsultacji ze fachowcem/profesjonalistą. Branie przykładu z treści zawartych na naszym blogu w praktyce zawsze powinno być konsultowane z odpowiednio wykwalifikowanymi ekspertami. Redakcja i wydawcy tej strony internetowej nie ponoszą winy za korzystanie z porad publikowanych na portalu.

Nektarynka to owoc będący odmianą brzoskwini, zalicza się do grupy B. Jest bogata w wartości odżywcze, zawierając m. in. kalorii, węglowodany, błonnik, potas, miedź, fosfor oraz witaminy A i C. Właściwie, nie mniej niż 100 g nektarynki zawiera ok. 44 kcal. Zastanawiasz się, czy nektarynka jest odpowiednia w diecie opartej na zasadzie niskiej kaloryczności? Przeczytaj poniższą analizę, aby dowiedzieć się jak nektarynka przyczynia się do odchudzania oraz jakie wartości odżywcze posiada.

Nektarynka a odchudzanie?

Nektarynka jest często zalecana osobom na diecie odchudzającej ze względu na jej niską kaloryczność. 100 g tego owocu dostarcza zaledwie ok. 44 kcal, co sprawia, że jest to idealny owoc dla osób, które chcą zrównoważyć swoją dietę, dostarczając organizmowi niezbędne składniki odżywcze przy jednoczesnym spożywaniu mniej kalorii.

Wpływ nektarynek na dietę odchudzającą

W porównaniu z innymi owocami, nektarynki są doskonałym wyborem dla osób pragnących zredukować ilość spożywanych kalorii. Warto wspomnieć, że średniej wielkości nektarynka waży ok. 120 g i zawiera ok. 53 kcal, co czyni ją dietetycznym i niskokalorycznym owocem.

Indeks glikemiczny nektarynek

Nektarynki charakteryzują się również niskim indeksem glikemicznym, co jest korzystne dla osób zmagających się z problemami z wagą i kontrolą poziomu cukru we krwi. Spożywanie owoców o niskim indeksie glikemicznym jest ważne w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi, co wspomaga proces odchudzania.

Wartości odżywcze nektarynek a kalorie

Zawartość kalorii w nektarynce nie jest wysoka, a wartości odżywcze, takie jak błonnik (ok. 2 g w 100 g owocu), potas, miedź oraz witaminy A i C, sprawiają, że nektarynka jest cennym składnikiem diety odchudzającej.

Właściwości zdrowotne nektarynki.

Nektarynki nie tylko wspierają proces odchudzania, ale także dostarczają organizmowi wiele wartościowych składników odżywczych. Są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi.

Błonnik zawarty w nektarynce

Zawartość błonnika w nektarynce pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może przyczynić się do ograniczenia spożywanej ilości kalorii przez osoby na diecie odchudzającej.

Zawartość potasu w nektarynkach

Nektarynki są również dobrym źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Spożywanie owoców bogatych w potas pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie.

Dostarczanie luteiny z nektarynek

Luteina, obecna w nektarynkach, stanowi naturalną ochronę dla naszych oczu. Regularne spożywanie nektarynek może przyczynić się do utrzymania dobrego stanu wzroku.

Nektarynka w diecie.

Dla osób dbających o kaloryczność diety, średnia wartość kaloryczna nektarynki jest istotna. Zawiera ona ok. 44 kcal w 100 g, co pozwala na zaspokojenie dziennej potrzeby kalorii, dostarczając jednocześnie wartościowych składników odżywczych.

Średnia wartość kaloryczna nektarynek

Spożywając ok. 120 g nektarynki, czyli średnią wagę tego owocu, dostarczamy organizmowi ok. 53 kcal, co stanowi niewielką ilość kalorii, szczególnie w porównaniu z innymi słodkimi przekąskami.

Zaspokajanie dziennej potrzeby kalorii

Dla osób chcących zredukować ilość spożywanych kalorii, nektarynki stanowią doskonałą alternatywę, pozwalającą na zaspokojenie potrzeby konsumpcji słodyczy przy minimalnym wpływie na ilość spożywanych kalorii.

120g – czyli średnia waga nektarynki

Ważąc ok. 120 g, nektarynki są praktyczne w użyciu, można je łatwo zabrać ze sobą jako zdrową przekąskę na co dzień.

Zawartość kaloryczna i wartości odżywcze.

Nektarynki są bogate w błonnik, potas, miedź oraz witaminy A i C, a jednocześnie dostarczają niewielką ilość kalorii. 100 g tego owocu zawiera ok. 10% dziennej wartości kalorii, co czyni je idealnym elementem diety odchudzającej.

Zawartość kalorii i węglowodanów

Wysoka zawartość błonnika oraz niska kaloryczność czynią nektarynki doskonałym wyborem dla osób, które zwracają uwagę na ilość spożywanych kalorii oraz jakość spożywanego pożywienia.

Witaminy i minerały w nektarynkach

Nektarynki zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na wiele istotnych składników odżywczych, takich jak witaminy A i C, potas i miedź, co czyni je cennym elementem zbilansowanej diety.

Czy nektarynki są niskokaloryczne?

Tak, nektarynki są niskokaloryczne, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób pragnących utrzymać równowagę kaloryczną w swojej diecie.

Porównanie nektarynki i brzoskwini?

Nektarynki a brzoskwinie są owocami mającymi zbliżone właściwości i wartości odżywcze. Obydwa owoce są niskokaloryczne, dostarczając jednocześnie wielu cennych składników odżywczych.

Różnice w kaloryczności

Różnice w kaloryczności między nektarynką a brzoskwiniami są niewielkie, co sprawia, że oba owoce są równie korzystne dla osób zmagających się z problemami z wagą.

Wartości odżywcze obu owoców

Obydwa owoce dostarczają błonnika, potasu, miedzi oraz witamin A i C, stanowiąc skarbnicę cennych składników odżywczych. Spożywanie zarówno nektarynek, jak i brzoskwiń, wspiera utrzymanie zdrowej diety.

Odpowiednią porcją owoców do spożycia

Zaleca się spożywanie ok. 120 g nektarynki lub brzoskwini jako porcji owoców, co stanowi korzystną alternatywę dla innych, bardziej kalorycznych przekąsek.